Os sons da natureza têm uma função terapêutica. Além de auxiliar para a redução do estresse, ouví-los serve para diminuir a ansiedade durante o isolamento recomendado a todos no período de quarentena.
Separe alguns minutos do seu dia para esta prática e você verá como realmente eles fazem efeito no seu bem-estar. Você já reparou que quando vai à praia e, sem fones de ouvido, vai dar uma caminhada à beira-mar, volta mais disposto e feliz?
Pois bem. Esta é uma prova do quanto os sons da natureza agem positivamente na nossa mente. O barulho das ondas chegando na areia fina. A correnteza fazendo seu papel e o vento soprando rapidamente nos seus ouvidos trazem uma sensação agradável e duradoura.
Para diminuir a ansiedade durante o isolamento, pare e ouça!
Muitos têm acreditado e difundido que o Coronavírus veio pra humanidade repensar seu modo de vida. A correria generalizada, a pressa em tudo que se faz, o vuco-vuco das médias e grandes cidades e a poluição visual e sonora tinham que ser brecada de alguma forma.
Independentemente de acreditarmos ou não nesta teoria, a desaceleração faz bem. E já que estamos vivendo um período no qual, por força das circunstâncias, precisamos rever nossa rotina, é chegada a hora de diminuir a ansiedade durante o isolamento social.
Mas como desligar-se do mundo, das notícias, dos comentários das redes sociais e da nossa própria família por alguns minutos do dia? Para começar, tente achar alguma hora em que você possa ficar num lugar mais tranquilo. Avise os demais que você vai estar incomunicável durante um período de tempo.
Longe das perturbações externas, procure se deitar ou se recostar. Busque arquivos na internet que reproduzam os sons da natureza. Há muitos conteúdos para baixar em MP3, no Youtube, Spotify, etc. Daremos algumas dicas, logo mais adiante.
Insista e os sons da natureza entrarão na sua rotina de forma definitiva
Estes arquivos podem ser ouvidos diretamente no seu celular, notebook ou tablet. Feche os olhos e desvie seus pensamentos exclusivamente para a atenção a esses sons. Esta é uma forma de meditação. E se você não conseguir se concentrar da primeira vez, persista. É uma questão de hábito.
Músicas calmas e mais tranquilas são sempre recomendadas para aquietar a mente. As práticas meditativas seriam muito mais difíceis sem elas. Os sons instrumentais, os mantras, vozes suaves e determinados tipos de instrumentos musicais — como piano, violino e flauta — contribuem para uma meditação bem feita.
É aí que entram os sons da natureza para diminuir a ansiedade durante o isolamento. Eles ainda aumentam a criatividade, o que proporciona novas ideias, tão importantes para a transformação do nosso modo de vida. Barulho de rio correndo, cachoeiras, chuva caindo, canto dos pássaros, vento na praia e folhas balançando é um santo remédio.
Os sintomas da ansiedade estão intimamente ligados ao estresse. A música traz benefícios ao acalmar a respiração e a frequência cardíaca, reduzindo os níveis de cortisol do seu organismo. A pouca variação harmônica e melódica dos sons da natureza organiza as sinapses no seu cérebro. O resultado de tudo isso é o relaxamento e o bem-estar.
Dicas de arquivos com sons da natureza
Som das Ondas do Mar para Acalmar a Mente com Sons da Natureza
Ouvir online ou, se preferir, pode baixar em MP3.
Música Zen: Mergulho no Fundo do Mar com Música para Meditação e Relaxamento
Ouvir online ou, se preferir, pode baixar em MP3.
Sons da Natureza: Pássaros, Água Corrente, Cachoeira, Música para Relaxar e Tranquilizar
Ouvir online ou, se preferir, pode baixar em MP3.
Sons da Natureza, Música Relaxante com Água Corrente, Música para Massagem, Música Reiki
Ouvir online ou, se preferir, pode baixar em MP3.
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